人の脳には、その働き方にルールがあります。
言わばブレイン・ルールですね。
これを正しく把握しておけば、非常に役立ちますよ。それに、すぐ実践出来るものばかりです。
脳の機能を向上させ、より良いパフォーマンスが発揮出来ます。
逆に脳のルールを知らないと、その本来の力を出せない恐れがあります。
脳の働き方を知って、是非普段の生活に役立ててください。
脳が最もよく働くのは、運動をしているときです。
健康の３大要素、食事、睡眠、運動は紛れもない事実です。
また、単純に動くと気持ちいいですよね。
運動をしているときの脳は、あらゆる機能が向上します。
思考力や認知能力など、様々なパフォーマンスが飛躍的に上がります。
これは、運動をするほど組織に栄養が行き、老廃物が取り除かれるからです。
少し立ったり歩いたりするだけで、気分が改善した経験がないでしょうか？
散歩やストレッチをするだけでも、大分違います。
人間の脳は運動によって働くよう出来ているのです。
子供が感性豊かなのは、よく動き回っているからです。
思考力を高めるには、とにかく動きましょう。
長時間座ったままのデスクワークは脳が死んでいます。頻繁に立ったり動いたりしましょう。
人は関心のあるものに注意を払います。
当たり前じゃんと言われそうですね。ですが、これも脳の働きによるものなのです。
無関心なもの、退屈なものには注意を払いません。細かいことにも注意を払いにくいです。
そして、感情が動くものに注意はよく向けられます。
ストーリーや体験談は、とても注意を引きやすいですよね。
また基本的に、脳はマルチタスクは出来ません。一度にひとつのことにしか、集中力は発揮出来ません。
マルチタスクをしたとしても、パフォーマンスは下がります。
精度や正確さに欠け、間違いが増えるでしょう。
シングルタスクでひとつひとつこなすのが、結局は最も早くて、うまくいきます。
記憶は、それを覚える最初の瞬間で決まります。
短期記憶はその名の通り、短い期間だけ憶えている記憶です。
時間の経過と共に忘れられていきます。
昨日の昼食など誰も覚えていませんよね。
これは脳の保存領域を確保するためだと考えられます。
日常的なタスクはほぼ短期記憶です。時間が経てば記憶は消えていきます。
明日の天気やその日のニュースなどは、数日経てば忘れていきます。トランプの持ち札を憶えているのは、遊んでいる瞬間だけです。
短期記憶は、事務的、作業的なことに適した記憶と言えます。
どんどんと次の記憶にシフトチェンジしていきます。
重要なこと以外は忘れることで、新しい記憶を保存していけるのです。
長期記憶はその名の通り、時が経っても長く憶えている記憶です。
子どもの頃の記憶がいい例ですね。
記憶はまず脳の海馬という部分でつくられます。
その中でも重要なものが、大脳皮質という部分に送られて、長期記憶となるようです。
長期記憶は繰り返し反復されます。
そしてより強固に記憶されていきます。
感情が動いたもの、重要だと認識されたものなどが、長期記憶になりやすいです。
睡眠は脳にとって必要不可欠な要素です。
食事と運動と同じく、健康の3大要素でもあります。
また当たり前じゃんと言われそうですね。
ですが、これも超重要な脳の働きなのです。
睡眠は脳を休養させ、身体のあらゆる機能を回復させます。
睡眠不足の脳は、著しくその機能が低下します。
徹夜や一夜漬けで、いいパフォーマンスが出ることはありません。
また、昼寝もとても効果的です。
誰でも必ずお昼寝ゾーンがあります。
少し昼寝をするだけで、認知能力はとても向上します。
職場や学校でも、進んで昼寝をするといいでしょう。
とてもおすすめです。
ストレスの中でも、重く慢性的なものは、脳の機能を非常に低下させます。
逃れられないと感じると、脳の認知能力は著しく崩れます。
脳の学習機能も低下し、あらゆるパフォーマンスが発揮出来なくなります。
慢性的なストレス環境からは、一刻も早く逃れた方がいいでしょう。
信頼できる支援団体に助けを求めるのも有効です。それは恥でも何でもありません。
学校だろうと職場だろうと、無理して行く必要はありません。
人の目などどうでもいいのです。心身の健康より大事なものはありません。
あらゆる感覚の中でも、視覚は最も強力です。
他のどんな感覚も打ち負かします。
視覚はどの感覚よりも勢力が強く、脳の資源の半分を使っていると言われます。
なので学習の際に、グラフや図など視覚的な資料を用いるのは、とても有効です。
またYouTubeの動画も、学習ツールとして非常に優秀です。この記事の様なブログも有効でしょう。
人に伝える際も同様です。
視覚に訴えることで、格段に印象が強まります。
人の脳は生涯を通じて、新しいことを学ぶことが出来ます。
年齢に関係なく、いつでも学習や挑戦が出来るのです。
年を重ねても好奇心を失わず、やりたいことを続けましょう。
人はみな生まれながらの探検家なのです。
脳の働き方、ブレイン・ルールを紹介しました。
脳の働きの仕組みが分かれば、日常生活に応用出来て役立ちますよ。
それにより、脳の機能を生かすための行動が取れると思います。
是非、普段の暮らしに役立ててください。